渾身太胖了，給自己不自信

      你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
      

      根據(jù)描述的情況，如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物減肥，會有副作用，而且還會反彈，還是建議在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐，少吃油膩的食物，多進行有氧運動，也可以跳健美操減肥，減肥的過程建議堅持住，建議每天堅持2小時，堅持下去減肥一定能夠成功。
      

      病情分析：
      你好，體重與遺傳，飲食，運動，情緒等多種因素有關(guān)，平時合理飲食多運動，長期堅持
      指導意見：
      建議合理飲食，三餐規(guī)律，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富的食物，可以做跳繩，騎自行車，跑步等有氧運動，避免熬夜，少吃油炸，碳酸飲料，高脂高糖的食物
      
      以上是對“渾身太胖了，給自己不自信”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！