午覺睡不著下午沒狀態(tài)

男 | 17歲 2020-03-18 14:33:17 2人回復(fù) 來自柳州市

健康咨詢描述：總是哈欠躺床上半天了困困的睡不著傍晚就賊難受腰酸背疼眼睛也迷蒙蒙的洗完澡后稍微好點(diǎn)

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劉京津信陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 牙周炎，牙齦炎，牙髓炎，口腔潰瘍，扁平苔癬等黏膜疾幫助網(wǎng)友：89825

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2020-03-18 14:49:31 我要投訴

你好，你這種情況有可能是最近免疫力低下，過度勞累，維生素缺乏，缺少戶外活動(dòng)等有關(guān)，平時(shí)要注意休息，避免熬夜，要保證充足睡眠，平時(shí)要多參加一些戶外活動(dòng)，要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，可以增強(qiáng)身體的免疫力。

2020-03-19 14:59 ask92848026gv 追問

沒熬夜但午覺睡不著真的難受(;_;

2020-03-19 15:01醫(yī)生回答：

你這種情況有可能是學(xué)習(xí)壓力過大，精神壓力過大等因素引起的。

2020-03-19 15:39 ask92848026gv 追問

我總覺得緊張腰酸背痛是長時(shí)間不鍛煉的結(jié)果嗎

2020-03-19 16:19醫(yī)生回答：

也有關(guān)系。

2020-03-19 17:12 ask92848026gv 追問

怎么緩解這種癥狀難受

2020-03-19 19:33醫(yī)生回答：

注意休息，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。

齊杰浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 過敏性鼻炎、慢性單純性鼻炎，鼻出血、鼻竇炎、鼻中隔幫助網(wǎng)友：15997

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2020-03-18 14:52:53 我要投訴

你好，中午睡眠時(shí)間大約在半個(gè)小時(shí)左右，不要睡太長時(shí)間，如果睡不著就應(yīng)該起來，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，平時(shí)一定要規(guī)律生活，避免熬夜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，吃一些含B族維生素多的食物都有利于改善，提高睡眠質(zhì)量。

2020-03-19 14:59 ask92848026gv 追問

上星期五天睡不著午覺現(xiàn)在又四天了

2020-03-19 15:32醫(yī)生回答：

如果睡不著午覺，也不要硬睡，可以出去溜達(dá)溜達(dá)，鍛煉鍛煉，迷迷糊糊的狀態(tài)更不好

2020-03-19 15:39 ask92848026gv 追問

我總覺得緊張腰酸背痛怎么緩解呢

2020-03-19 15:48醫(yī)生回答：

可以做做艾灸或者理療，平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉