午覺睡不著已經(jīng)很久了。

      病情分析：
      你的生物鐘已經(jīng)這樣了，只要你晚上保證七到八個(gè)小時(shí)睡眠，中午不睡覺也是可以的。你每天可以試著看看，中午吃過飯休息一會(huì)兒就睡覺，心里不要想著事情，這樣慢慢也能入睡。
      指導(dǎo)意見：
      你的生物鐘已經(jīng)這樣了，只要你晚上保證七到八個(gè)小時(shí)睡眠，中午不睡覺也是可以的。你每天可以試著看看，中午吃過飯休息一會(huì)兒就睡覺，心里不要想著事情，這樣慢慢也能入睡。
      

      病情分析：
      16歲男孩午睡睡不著，下午聽課沒有精神，這可能是你從小養(yǎng)成的習(xí)慣，其實(shí)小孩子對(duì)睡覺的需求時(shí)間比成年人要長，現(xiàn)在你長大了，不一定需要午休
      指導(dǎo)意見：
      刻意去午休，反而會(huì)對(duì)正常的睡眠需求造成紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)難以恢復(fù)，導(dǎo)致午睡后醒來精神倦怠，無法集中注意力。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天不必進(jìn)行補(bǔ)覺。
      

      病情分析：
      入睡困難不一定就是失眠，千萬不要杞人憂天，睡眠是人的一種主動(dòng)生理過程，但是當(dāng)有一些環(huán)境刺激，比如說生理、心理和社會(huì)的刺激時(shí)候，睡眠規(guī)律便會(huì)有一些變化，有的人一出現(xiàn)睡眠困難，便會(huì)擔(dān)心自己要失眠出現(xiàn)恐懼焦慮，而正是這種恐懼焦慮往往會(huì)使我們對(duì)失眠的擔(dān)心變成了現(xiàn)實(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      首先要徹底放棄對(duì)失眠的擔(dān)心，在入睡前要做一些自我放松的練習(xí)，順其自然反而到時(shí)候容易入睡，其次盡可能地消除引起失眠的誘因，比如說緊張過度，勞累生活的不規(guī)律等等，如果因失眠確實(shí)需要服藥，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院求助醫(yī)生在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。
      
      以上是對(duì)“午覺睡不著已經(jīng)很久了?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！