健康咨詢(xún)描述: 每天晚上躺床上就是不能入眠,常常都是躺倒天亮才入睡!但是入睡過(guò)后還是能睡五六個(gè)小時(shí)!
你好,根據(jù)你描述的癥狀考慮是由于肝郁氣滯導(dǎo)致的失眠,建議到醫(yī)院的中醫(yī)科辨證施治調(diào)理一下,能夠極大地緩解失眠,平時(shí)注意放松心情,學(xué)會(huì)自我緩解壓力,避免過(guò)于焦慮緊張生氣,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),飲食規(guī)律。
首先生活工作壓力大,不要給自己過(guò)重的心理負(fù)擔(dān),適當(dāng)?shù)臏p輕壓力,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,不要熬夜,不要晚睡,睡覺(jué)之前不要玩手機(jī),不要把手機(jī)放在床頭,尤其入睡的時(shí)候大腦不要去想事情,盡量的放輕松,白天適當(dāng)增加體育鍛煉,提升機(jī)體抵抗力,主要是有一個(gè)輕松的心態(tài),慢慢的調(diào)整這種紊亂的生物鐘。
根據(jù)您的身體出現(xiàn)了失眠,入睡困難,等臨床表現(xiàn)癥狀,考慮是神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)引起的病變表現(xiàn),到醫(yī)院通過(guò)全面體格檢查以后才去鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)等藥物進(jìn)行規(guī)范性調(diào)理和治療。
以上是對(duì)“失眠入睡困難,怎樣能有效的改善”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,我是神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,很高興為您解答!你的問(wèn)題是睡眠障礙,入睡困難的問(wèn)題多與壓力,精神緊張,家庭變故有關(guān),
指導(dǎo)意見(jiàn):
第一,改善心情,轉(zhuǎn)移注意力,加強(qiáng)鍛煉身體
第二,入睡困難可以對(duì)癥服用右佐匹克隆片
病情分析:
是不是心情不好?焦慮?睡不著的時(shí)候想不好的事情?初步考慮是睡眠障礙!建議可以再睡前喝一支補(bǔ)腎安神口服液!
指導(dǎo)意見(jiàn):
另外就是可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),多吃核桃牛奶,另外可以做一下心理疏導(dǎo),必要時(shí)候吃一些幫助睡眠的藥!
病情分析:
你好,引起失眠、入睡困難的原因很多,可能與精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等有關(guān),最好到正規(guī)醫(yī)院睡眠科就診,在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理調(diào)理。
指導(dǎo)意見(jiàn):
平時(shí)注意保持心情舒暢,進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),睡前用熱水泡泡腳,喝杯溫牛奶,飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富易消化,多食新鮮蔬菜水果,少食辛辣刺激性食物。
病情分析:
一般是由于精神緊張,焦慮或神經(jīng)衰弱或一過(guò)性的興奮引起的。要注意自身調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你這種情況可以口服谷維素、健腦補(bǔ)腎丸。平時(shí)養(yǎng)成好的作息習(xí)慣,多參加戶(hù)外活動(dòng),放松心情,減輕壓力。睡前不要喝濃茶和咖啡。睡前可以用熱水泡腳。
以上是對(duì)“失眠入睡困難,怎樣能有效的改善”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
健腦補(bǔ)腎,益氣健脾,安神定志。用于脾腎兩虛所致的...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)腎,寧心,安神。用于失眠健忘,頭暈耳鳴,心慌,...[說(shuō)明書(shū)]
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