明明可困就是睡不著，不玩手機(jī)的話

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況長(zhǎng)期的有視頻效應(yīng)或者是不規(guī)律的作息，是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量以及身體內(nèi)褪黑素的減少。要結(jié)合出現(xiàn)的周期以及是否有明確的時(shí)間而影響到大腦皮層的緊張可不可自控的情緒波動(dòng)首先影響到植物神經(jīng)紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      需要?jiǎng)?chuàng)造良好的黑暗環(huán)境，以及在睡覺前遠(yuǎn)離視頻和手機(jī)至少半小時(shí)。通過放松的呼吸療法或者是溫水泡腳等來達(dá)到全身心的放松。同時(shí)可以放空雜念來聽輕音樂創(chuàng)造入睡的意境。
      

      你好，我們的睡眠是一種非常自然的作息習(xí)慣，精神的壓力，情緒的波動(dòng)，睡眠環(huán)境的改變，甚至是電子產(chǎn)品的干擾，都會(huì)影響我們正常的睡眠。建議你從調(diào)整自己的生活方式入手，減少對(duì)電子產(chǎn)品如手機(jī)的依賴，控制使用手機(jī)的時(shí)間，按時(shí)作息，適度健身運(yùn)動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)，祝你健康快樂。