連續(xù)幾天常熬夜到四五點(diǎn)，有次還通宵到9點(diǎn)多睡不著
健康咨詢(xún)描述： 本來(lái)剛才3點(diǎn)半就想睡了，然后瞇了好久都沒(méi)睡著，這是怎么回事，我是經(jīng)常熬夜四五點(diǎn)才睡覺(jué)的，現(xiàn)在想睡早都睡不著。最近幾天經(jīng)常喝碧螺春，晚上也喝了挺多
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學(xué)習(xí)生活負(fù)擔(dān)重，壓力大，不要給自己過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，試著放輕松。首先需要養(yǎng)成良好規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，早餐很重要，適度增加體育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力。熬夜、晚睡身體就會(huì)處于亞健康狀態(tài)，需要慢慢調(diào)整這種紊亂的生物鐘。
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根據(jù)你所敘述的情況考慮出現(xiàn)睡眠的癥狀，所以建議你在睡前不要過(guò)度飲茶，這有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀加重，所以也在日常生活中一定要清淡飲食，可以服用一些安神補(bǔ)腦類(lèi)的藥物調(diào)整治療。
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