1號要開工了，怎么調(diào)整生物鐘？

      這種情況應(yīng)該積極的進行自我調(diào)理，才能達(dá)到很好的睡眠的效果，應(yīng)該保證足夠的休息和放松一些心情，同時應(yīng)該進行調(diào)整生物鐘來進行治療。一定要注意，不要有心理壓力。

      我根據(jù)你敘述的情況。引起這些睡眠不規(guī)律的狀態(tài)主要是最近休班時間長，睡覺不規(guī)律，睡覺前看電腦，看手機引起來的，睡覺晚。也就是說睡得晚，起的晚，我的建議是從下載開始，晚上九點睡覺睡覺以前不要看電腦，也不要玩手機，慢慢入睡，早晨起來自然會醒的我希望我的建議對你有幫助。

      你好，要想使自己的生物鐘正常，不是一天兩天的事，需要一段時間。如果急需改變自己現(xiàn)在的生物鐘，可以通過口服西藥的方式進行調(diào)整?？诜奈魉幭癜具騺龅龋遣豢梢蚤L期服用。
      以上是對“1號要開工了，怎么調(diào)整生物鐘？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的癥狀屬于黑白顛倒引起失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你睡的晚起的晚這樣就沒有生活規(guī)律了，平時注意休息少熬夜，飲食營養(yǎng)要均衡，合理安排作息時間，做到早睡早起，每天堅持鍛煉身體，好好調(diào)解一下作息時間，盡量白天不睡覺，這樣糾正一下就好了。