生物鐘顛倒幾個(gè)月今天突然怎么睡都睡不夠
健康咨詢描述： 幾個(gè)月都是白天睡晚上起來(lái)，今天早上九點(diǎn)多睡到下午六點(diǎn)，還是感覺(jué)不夠睡，頭現(xiàn)在一直暈暈的
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開(kāi)心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)餐。
另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
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引起失眠的原因也很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的，要慢慢調(diào)理，保證睡覺(jué)，按點(diǎn)睡覺(jué)
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病情分析：
分析：長(zhǎng)期的白天睡晚上工作，已經(jīng)形成這樣的生物鐘，突然出現(xiàn)改變此生物鐘的情況，會(huì)有頭暈，不適應(yīng)的情況。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：起來(lái)喝溫開(kāi)水后，吃點(diǎn)飯，坐一會(huì)，用熱水泡腳，然后再去休息。用雙手按摩太陽(yáng)穴處，十分鐘。
以上是對(duì)“生物鐘顛倒幾個(gè)月今天突然怎么睡都睡不夠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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