運(yùn)動(dòng)完腹部和大腿肌肉酸痛怎么辦?
女 | 18歲 2020-02-13 16:44:55
1人回復(fù)
來自南平市
健康咨詢描述： 昨天有做平板支撐之類的活動(dòng)，直到第二天還是酸痛，明天能繼續(xù)嗎?
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富靈杰 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-11-01 12:58:17 我要投訴
如果你以及確認(rèn)沒有明顯的肌肉拉傷只是疲勞過度引起這樣的話，可以試試局部熱敷輕輕按摩，明天適當(dāng)減量活動(dòng)的，活動(dòng)前建議哦做一些胖肌肉拉伸活動(dòng)的準(zhǔn)備的，完畢夠做一些讓肌肉放松的活動(dòng)，觀察看看，根據(jù)自己實(shí)際情況再?zèng)Q定下一步是否是休息還是繼續(xù)功能鍛煉就可以了，記住任何體育鍛煉都是需要自己循序漸進(jìn)適可而止的，簡(jiǎn)單說就是逐漸適應(yīng)逐漸加大的，否則就不是鍛煉而是傷害自己了！
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