一晚睡不著焦慮怎么辦

      你一到晚上就感覺焦慮，睡不著覺，像這種情況有可能是焦慮癥導致的，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你有沒有焦慮癥，平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，可以聽聽舒緩的催眠輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，必要時可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，失眠，焦慮，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您用谷維素刺五加調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，樂觀心態(tài)控制好自己的情緒，學會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅。