長期焦慮夜晚睡不著覺

      病情分析：
      26歲男性，加班比較嚴重，離職后每天焦慮不安，晚上常常睡不著，上午可以睡幾個小時，內(nèi)心疑惑，希望能夠得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你的不舒服，感受到你對美好生活的期待，這樣的情況大致上有三種策略，如果能夠三管齊下，可能會縮短恢復的時間，首先第1個，可以到正規(guī)公立的精神科接受診療，獲得藥物的支持，第2個是要接受一系列的心理輔導訓練，可以選擇平臺的心理咨詢師接受訓練，第三，每天進行有氧健身運動，提高神經(jīng)活躍度的彈性
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾，造成的睡眠質(zhì)量下降，長期的熬夜也會對你的情緒，精神狀態(tài)都產(chǎn)生不適感！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，最好在晚上十點左右上床睡覺，早上六點左右起床，是比較健康的睡眠時間，另外，調(diào)整情緒培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，工作上避免過分的勞累，勞逸結(jié)合，更不要給自己太大的壓力，適當?shù)倪M行戶外活動，看看效果
      

      病情分析：
      你好，你表達了當下，情緒和身體癥狀是焦慮嚴重，睡眠不足，難以入睡，睡眠時間短，他們之間是相互影響的，當然有離職前后的事件原因，也有可能與你的情緒表達方式釋放方式有關(guān)系。
      指導意見：
      離職是有原因的，離職前后有很多手續(xù)性的事情需要辦理，離職后的再就業(yè)問題，這些都是容易造成焦慮的，而對待這些壓力事件，就會考驗你過往對壓力的釋放和表達方式，看得出需要學習新的方式是的，可以選擇一些過來人，或者是同事好友去討論一下離職前后的一些事情，會有利于減輕壓力，對于新的生活，可以慢下來，緩下來看看到底自己需要什么？再開始一段新的旅程，不著急，你還年輕呢。
      
      以上是對“長期焦慮夜晚睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，離職前后想的多，工作和心理壓力大，這樣讓你心里焦慮難受，這樣的情緒會影響人的生活和睡眠。
      指導意見：
      處理這種情況，首先要學習壓力管理。要把要做的事情，列出清單，找出方法和計劃，然后根據(jù)個人能力完成計劃。如果你抓不住重點，不知道當下該干什么，那你只能心里干著急沒辦法。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是晚上睡不著，需要睡到下午一倆點才能醒來。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在的狀態(tài)影響你你的睡眠，因為離職前工作壓力大，離職后心理會有些緊張不安，所以出現(xiàn)了現(xiàn)在的黑白顛倒的癥狀，那么需要調(diào)整睡覺時間，每天提前半個小時睡覺，可以聽音樂催眠，白天不睡那么晚，慢慢就調(diào)整好了