現(xiàn)在20歲，一到晚上就入睡困難?？倳?huì)胡思亂想。

      你這種情況和焦慮緊張有密切的關(guān)系。建議你放松心情轉(zhuǎn)移注意力，平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。自我精神調(diào)節(jié)會(huì)逐漸改善的。不放心可以去心理科找個(gè)專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
      

      失眠大部分和生活壓力比較大，神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌功能失調(diào)有一定的關(guān)系，建議在安靜的環(huán)境中休息。必要的時(shí)候用點(diǎn)調(diào)整神經(jīng)的藥物對(duì)癥治療?？梢杂命c(diǎn)安神的藥物。
      

      病情分析：
      因?yàn)楝F(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說會(huì)比較少一些，所以睡眠會(huì)相對(duì)來說差一些，建議增加運(yùn)動(dòng)量
      指導(dǎo)意見：
      在家里進(jìn)行一些，可行的體育運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行一些家務(wù)活的，對(duì)睡眠都有好處，聽一些音樂調(diào)節(jié)一下心情
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在20歲，一到晚上就入睡困難?？倳?huì)胡思亂想。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，二十歲，女。
      你已經(jīng)20歲了，一天八個(gè)小時(shí)睡眠是夠的。
      注意按時(shí)休息，按時(shí)起床。定時(shí)定量就餐，生活規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)你的意見和建議是。
      五谷雜糧.青菜水果不偏食.營(yíng)養(yǎng)才均衡。
      放松心情，減輕壓力。
      適當(dāng)按摩。
      舌面，舌底各拍一個(gè)圖片給我，我用中醫(yī)辯證看看你整個(gè)的體質(zhì)狀態(tài)。
      

      病情分析：
      首先，成年人每天保證有7-8小時(shí)的睡眠就夠了，其次，您的情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議服用調(diào)節(jié)松弛神經(jīng)，改善睡眠的藥物治療就行了。例如，口服谷維素，維生素B1，七葉神安片，刺五加片，四種藥物一起服用，睡前喝一杯牛奶，過幾天就好了。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您可能是精神緊張引起的失眠，原因可能是壓力過大或受到某種刺激引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放下包袱，放松心情，在家多鍛煉鍛煉身體，飲食清淡為主，多食新鮮蔬菜水果，不吃辛辣油膩刺激性食物，睡覺前不看情節(jié)劇烈的電視劇和電影，多看看書，感謝您的咨詢！
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有明顯的入睡困難并且在一周左右要結(jié)合白天有的精神壓力重大事件或者是學(xué)習(xí)而導(dǎo)致的大腦皮層緊張，也不排除有其他的場(chǎng)景刺激或者近期因環(huán)境因素引發(fā)對(duì)自己的胡思亂想，導(dǎo)致有植物神經(jīng)紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      需要規(guī)律作息以及在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)入睡并且在睡著前可通過按摩大腦皮層放松，以及瑜伽式腹式呼吸來放松全身以排除雜念，需要?jiǎng)?chuàng)造黑暗的環(huán)境，在睡覺前遠(yuǎn)離手機(jī)和半小時(shí)入睡前不進(jìn)行視頻效應(yīng)，以免引起前置劈成的活躍，必要時(shí)可以聽催眠的輕音樂入睡來試試看。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在20歲，一到晚上就入睡困難?？倳?huì)胡思亂想?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！