熬夜熬久了，現(xiàn)在想早睡，卻睡不著
男 | 17歲 懸賞3個(gè)健康幣
2020-02-03 23:46:45
1人回復(fù)
來(lái)自宜賓市
健康咨詢描述： 近幾年經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致現(xiàn)在想早睡卻睡不早，求解決方法。
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2022-08-25 20:10:27 我要投訴
你經(jīng)常的熬夜時(shí)間長(zhǎng)了，已經(jīng)形成了一種生物鐘，現(xiàn)在想突然的在改變過(guò)來(lái)是需要一定的時(shí)間的。建議你平時(shí)晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激不容易入睡，聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，每天都這樣做，白天再困你也不要睡。慢慢的形成新的生物鐘，以后會(huì)改變過(guò)來(lái)。
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