吃的不多，腰腹部贅肉很多，特別的軟，怎樣才能減掉

      吃的不多，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，若要減去腰腹部的贅肉，還要運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果條件允許，可以選擇游泳項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳消耗能量較多，能協(xié)調(diào)全身運(yùn)動(dòng)，可以減少腹部的脂肪。
      

      你好，要快速瘦肚子和腰上肉，建議運(yùn)動(dòng)減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、魚(yú)黃油等。運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，形成一種習(xí)慣，半途而廢會(huì)反彈，多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，飯后不要久坐。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的腹部脂肪比較多，而出現(xiàn)的腰腹部贅肉多情況的敘述，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的智慧者，建議你加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意飲食食物搭配，少吃油炸油煎食物，碳水化合物也要限制量，多吃菜葉如青菜和含糖量少的水果，蘋(píng)果橙子，菠菜，芹菜，韭菜等等
      
      以上是對(duì)“吃的不多，腰腹部贅肉很多，特別的軟，怎樣才能減掉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飲食需清淡，不要吃太油膩，飯后不能馬上坐下或者躺下，每天飯后至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一小時(shí)以上?？梢宰鲅雠P起坐，可以幫助瘦肚子。或者躺下，兩腿左右向上抬
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，每天慢跑1小時(shí)以上，或者做有氧運(yùn)動(dòng)減肥操
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多吃蔬菜水果，在保證每天營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少主食攝入，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，不要吃零食，不要吃辣的油膩食物
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況你吃的不多，但是嗯贅肉卻特別多，那要看你是否運(yùn)動(dòng)量特別小，基本上沒(méi)有鍛煉沒(méi)有消耗量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥你的攝入量和消耗量是要成一個(gè)比例的，如果你雖然是吃的不多，但是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有消耗，你吃的食物照樣可以轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。