動感單車減肥三月，一天間接運動量三小時

      從你描述中知道你有時運動量繡度大致使膝蓋酸痛，受傷。髕骨受損恢復很難，需慢慢地調(diào)節(jié)恢復。你象運動員的訓練強度大膝關(guān)節(jié)受損嚴重，今后要適可而止。
      

      病情分析：
      長期踩動感單車對膝蓋還是會有一定損傷的。踩動感單車的時候經(jīng)常會使用左右搖擺的動作，會導致一側(cè)膝關(guān)節(jié)受力突然增大，關(guān)節(jié)軟骨、半月板壓力增加，容易產(chǎn)生半月板、關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，導致半月板關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變。
      指導意見：
      為了減輕踩動感單車是最膝蓋的損傷，建議踩動感單車時的動作應(yīng)當輕柔，不要突然過度猛烈的活動。同時不要每天都去進行鍛煉，應(yīng)當間隔1~2天。不要讓關(guān)節(jié)長期承受持續(xù)高負荷的壓力，以免引起關(guān)節(jié)退變。
      

      病情分析：
      您好，騎行是很好的健康鍛煉的方式，要注意強度、頻次、熱身以及運動方法，鍛煉不得當會造成膝關(guān)節(jié)損傷，騎行過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，
      指導意見：
      建議停下來休息，如果短時間能恢復可以繼續(xù)騎行；如果疼痛持續(xù)得不到緩解，要及時赴院就診，做相應(yīng)的檢查，明確膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)損傷情況，采取相應(yīng)治療
      
      以上是對“動感單車減肥三月，一天間接運動量三小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情應(yīng)該是運動量過大引起膝關(guān)節(jié)損傷！每天運動三個小時，這樣膝關(guān)節(jié)負重增加引起的
      指導意見：
      建議這段時間停止減肥運動！多休息。減少運動量，局部可以熱敷，如有腫脹可能有積液，去醫(yī)院抽出！你這個年齡一般不會有后遺癥留下，必要時去醫(yī)院就診！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述來看，膝關(guān)節(jié)運動過度受損，停止訓練半月，感覺膝蓋不穩(wěn)定，無力，酸脹。
      指導意見：
      建議：你不要做有損膝蓋的運動如騎車，膝關(guān)節(jié)受損恢復慢，最好去醫(yī)院骨科就診，醫(yī)生指導下用藥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是膝蓋運動量大及運動姿勢不規(guī)范導致膝蓋受到損失引起的酸疼，無力。
      指導意見：
      建議注意休息，減少運動量，現(xiàn)在打拳擊時膝蓋也會酸酸的，感覺脹脹的，說明膝蓋還沒有完全回復，盡量不要做一些運動量大的鍛煉，可以去正規(guī)醫(yī)院做康復理療。