如何改善睡眠質量，夜晚多夢

      睡眠質量不好，所以晚上會做很多的夢，多數(shù)是有腎虛的情況，或者是白天會想很多的事情，有些壓力，所以可以適當?shù)某孕┌采裱a腦液，睡前不要喝咖啡，也不要看有刺激性的影片。
      

      提高睡眠質量首先要改善睡眠環(huán)境。如果周圍環(huán)境太吵建議戴上耳塞，睡前盡量少攝取有刺激性的食物，晚餐盡量不要過分進食，睡前喝熱牛奶，用熱水泡腳改善循環(huán)，聽舒緩進行催眠的音樂，保持愉悅心情等。這樣都可能保證你的睡眠質量大大的提高。
      

      病情分析：
      這些癥狀，考慮有可能是因為心脾兩虛而引起的，建議可以口服歸脾丸，逍遙丸。
      指導意見：
      同時應該保持良好的情緒，多進行鍛煉身體，多吃營養(yǎng)食物，如肉蛋魚，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
      
      以上是對“如何改善睡眠質量，夜晚多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢有時候跟腎虛等多種因素有關系的，建議你上醫(yī)院找中醫(yī)大夫摸摸脈，服用點中藥調(diào)理一下。
      指導意見：
      平時要注意休息，避免勞累，少熬夜，適量活動，保持心情愉快，積極鍛煉提高體質。