有什么辦法可以提高睡眠質(zhì)量

      你好！睡眠質(zhì)量不佳主要與心理壓力過大有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)適當(dāng)服用谷維素，安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)需合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的這種情況，也是一種常見的現(xiàn)象，如果要提高晚上睡眠質(zhì)量的話，最好減少白天睡眠時(shí)間，并且養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
      指導(dǎo)意見：
      所以說像你現(xiàn)在的這種情況，晚上睡覺之前盡量的心情要放松，也可以喝杯熱牛奶，熱水泡腳，都有助于睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有對(duì)于改善睡眠
      
      以上是對(duì)“有什么辦法可以提高睡眠質(zhì)量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！