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2019-12-05 11:51:33 我要投訴
首先，如果長期都是這種情況，建議最好到正規(guī)的失眠咯，看一下長期的失眠，容易長成記憶力，減退，神經(jīng)緊張精神不足等情況，建議一定平時一定要注意休息，避免熬夜良好生活作息。
劉利鵬 棗莊市立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2019-12-05 11:50:00 我要投訴
睡眠不好的病人目前是非常的多見的，主要是因為現(xiàn)在社會節(jié)奏特別快，壓力又比較大，建議睡眠不好進行如下的調(diào)理。第一種患者一定要在白天多從事一些體育訓(xùn)練，多從事戶外運動，有研究證實的，加強鍛煉對于改善晚上的睡眠是有重要的作用的。第二，在飲食方面，不要吃一些興奮性的東西，比如喝一些濃茶等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些芝麻，花生等有利于安神的東西，可以睡前喝一杯牛奶，泡泡腳。第三，患者如果確實睡眠不好，會影響身體健康，可以服用一些催眠藥物進行處理，這些藥物建議短期應(yīng)用。
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