我有明顯的熬夜習(xí)慣，我問一下幾點(diǎn)睡最好，睡多久最好

      病情分析：
      你好也是個(gè)不好的習(xí)慣然后最好是十一點(diǎn)之前睡覺對睡眠對你的成長也有好處
      指導(dǎo)意見：
      睡眠少當(dāng)然對肌肉發(fā)育有影響，然后睡眠少會(huì)導(dǎo)致發(fā)育的遲緩，導(dǎo)致身高的影響，嗯，有很多的影響的，因?yàn)樯婕暗揭恍┥淼囊蛩?

      病情分析：
      你好！熬夜會(huì)影響思維、記憶力、皮膚、身體發(fā)育及心腦血管等等。
      指導(dǎo)意見：
      要注意飲食和生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上最晚十一點(diǎn)之前睡覺，早上七點(diǎn)起床，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，建議按時(shí)作息盡量不要熬夜，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)（跳高、引體向上等），飲食要加強(qiáng)營養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)瘦肉、蛋類、酸奶、豆類制品、堅(jiān)果等。
      指導(dǎo)意見：
      對于20歲基本已經(jīng)長的差不多了，睡眠不足會(huì)引起生長激素分泌建設(shè)，對你影響是有的。
      
      以上是對“我有明顯的熬夜習(xí)慣，我問一下幾點(diǎn)睡最好，睡多久最好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！