經(jīng)常熬夜導致我睡不著熬夜熬習慣了怎么才能讓自己睡

      你經(jīng)常的熬夜導致你現(xiàn)在睡不著，主要是長期熬夜導致生物鐘紊亂，引起來的堅毅力，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，每天晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要洗漱，避免刺激，更精神，不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，但是自己很困，養(yǎng)成良好的生物鐘以后慢慢的會改變過來的，這需要一定的時間，必要時可以使用一些助眠的藥幫助你改變，白天再困也不要去睡。