想在一個月內瘦10斤左右

      病情分析：
      你好，向你描述了這種情況，是想進行減肥，健康的減肥是需要注意避免過度的，短時間內消瘦的。
      指導意見：
      建議你這種情況一定要注意，管住嘴，晚上少食，然后邁開腿要適當運動，每天要保持大約1萬步的活動量。同時減少熱量的攝入，少食面食、喝湯水。減少肥膩油炸食物的攝入，可以多食粗雜糧及新鮮蔬果，最好一個月內瘦，2~3斤是比較正常的，這是健康的減肥方式，持續(xù)的下調，而不是一個月內暴瘦10斤左右。
      

      病情分析：
      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉，管不住嘴要想減肥是很難的
      指導意見：
      建議您減肥期間適當?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運動方面最好是選擇有氧運動，跑步、游泳都是不錯的選擇。
      
      以上是對“想在一個月內瘦10斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想在一個月內減10斤有點困難，最好是目標定在三個月內減10斤。這樣逐漸減重，體內各項組織逐漸適應，不容易反彈。
      指導意見：
      如果實在是管不住嘴，建議你同樣是咀嚼肌在動，不如多吃新鮮的蔬菜和水果，綠色粗纖維食物，實在想吃東西，可以用少量嗑瓜子代替。多做有氧運動，多出汗，少熬夜，少吃油炸油膩辛辣刺激性食品，高熱量零食碳酸飲料少用。
      

      病情分析：
      據(jù)你的描述，想在一個月之內減肥到10斤左右。要是的這樣減肥的話對你身體影響太大。引起營養(yǎng)不良。一個月減掉5左右還可以的，減肥辦法很多，減肥必須控制飲食加運動。每天堅持運動40分鐘以上消耗體內的脂肪和熱量才能達到減肥的效果。
      指導意見：
      平時控制飲食。多運動增強體質。早餐一定吃好，午餐吃七成飽。晚餐少吃或不吃都行加多運動。持之以恒，堅持不懈努力減肥一定成功的，這樣減肥不容易反彈。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，最健康減肥就是節(jié)食加運動，管住嘴，邁開腿。管不住時，可以吃粗纖維食物，增加飽腹感。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述情況，最健康減肥就是節(jié)食加運動，管住嘴，邁開腿。管不住時，可以吃粗纖維食物，增加飽腹感。進入的熱量一定消耗掉，所以吃點了，運動量，就要加大。