怎樣健康減肥，并且在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-29 13:38:44
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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-29 16:38:14
減肥不宜過快，每周控制在1~2斤為宜，建議通過科學(xué)合理的飲食控制和配合有效的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減重目的，制定減肥食譜，三餐定時(shí)定量，主食減量，三餐吃七分飽為宜，少食油膩，高脂肪，高糖類食物，適量多進(jìn)食新鮮蔬菜及水果，選。選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上
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