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2021-08-22 11:25:34
如果要減肥30斤，首先要體重超標(biāo)30斤以上，才可以瘦掉30斤，如果說本身就不偏胖的情況下是不建議的。首先要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量，高脂肪的食物，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，不能熬夜。然后適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、跳繩。而且一周最少要進(jìn)行3到4次的有氧運(yùn)動(dòng)，一次50分鐘以上，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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