肚子很大，贅肉，大腿粗，長期久坐，有什么減肥的快速

      病情分析：
      問題分析：這種情況只有通過適當(dāng)?shù)腻憻?，比如找機(jī)會多爬樓梯，多做一些下蹲運(yùn)動(dòng)，才能健康減去腿部的脂肪，達(dá)到瘦腿以及美化肌肉線條的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議工作一段時(shí)間盡量多走路，站立，堅(jiān)持慢跑，減肥。傍晚跑步是最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這是溫度，含氧量適合運(yùn)動(dòng)，也利于排汗，減脂。推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等

      病情分析：
      你好，由于長期坐著上班。容易造成腹部脂肪堆積，腿部變粗
      指導(dǎo)意見：
      如果出現(xiàn)這種情況，最好平時(shí)多加鍛煉，如果有條件的話可以站起來走一走，像這種肥胖，只有盡量減少熱量的攝入多吃些清淡的蔬菜水果，下班后多注意鍛煉身體做些仰臥起坐，引體向上拉伸等動(dòng)作，盡量減少脂肪的堆積
      以上是對“肚子很大，贅肉，大腿粗，長期久坐，有什么減肥的快速”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！