請問一下.我打算減肥.不是節(jié)食

      雖然牛奶的營養(yǎng)價值比較高，但是過量食用對身體也是有妨礙的?？梢栽谠绮秃纫槐Ｄ叹涂梢裕粘Ｉ酗嬍骋獱I養(yǎng)均衡，營養(yǎng)豐富，多吃新鮮的水果蔬菜，要想達到減肥的效果，還需要進行體育鍛煉。
      

      如果要想減肥的話，是不能通過節(jié)食的方法來減肥的，您所說的配餐也是可以的，最好是一日三餐按時服用，需要采取體育鍛煉的方法來減肥，多吃一些清淡的食物，新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，減肥一般需要長期堅持，需要科學(xué)的方法減肥，不能全喝奶，短暫的運動和短暫的節(jié)食都會有很大的減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議，堅持每天跑步1～2個小時，再結(jié)合攝入適量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以參與脂肪的消耗，這樣可以有很好的瘦身效果。
      

      病情分析：
      你好，你想減肥想每天都通過喝牛奶來減肥，想知到對身體有什么不好，可不可以這么用？
      指導(dǎo)意見：
      身體代謝需要蛋白質(zhì)，糖，脂類，無機鹽，維生素，礦物質(zhì)，牛奶只保證了蛋白質(zhì)攝入，時間長了造成營養(yǎng)不良，建議每天保證均衡飲食，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，多吃蔬菜水果，少吃主食，不超過100克。每天堅持運動一小時，既保證身體健康需要，又能健康減肥。
      

      病情分析：
      想喝純奶減肥是可以的，但是不能空腹喝，冬天也不能涼著喝，一定要熱著喝。平時還要輔以良好的飲食習(xí)慣，和體育運動才能達到不增重的效果
      指導(dǎo)意見：
      建議你規(guī)律作息，少熬夜，少吃油炸油膩食品，減少多余脂肪的攝入。平時多站立，勿久坐，科學(xué)研究證明，每天收腹挺胸站立一小時，消耗的脂肪量等同于跑步半小時的量。每天多吃新鮮的蔬菜水果，每天一只蘋果。飲食要多樣化，避免三代牛奶攝入蛋白太多，要用不含脂肪的其他輔食來平衡。
      
      以上是對“請問一下.我打算減肥.不是節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！