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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你說的情況通常是抑郁癥表現，與自然衰老，性格敏感脆弱，消極壓力應對策略，家庭氛圍，夫妻關系，社會支持缺乏等因素有關系。
指導意見：
要去醫(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁的藥治療調理。順便檢查一下身體，這樣可以放心。
規(guī)劃一下自己的時間，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
按時作息，不要熬夜，保證睡眠時間。
多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱。
跟老公分房2年了基本上不溝通，一說話就吵架，你要是說憂郁，他說你自己非要憂郁找誰呀
這事情自己要重視，無論如何，健康是自己的。
病情分析：
抑郁癥導致情緒低落，腿沒有力氣，你想自我調整，平時的時候一定發(fā)展自己的興趣愛好，做自己喜歡做的事情，多與家人朋友溝通交流
指導意見：
適當的運動，勞逸結合，多參加戶外活動，親近大自然，可以學習一門藝術插花，繪畫等，可以陶冶情操。如果自我調整沒有效果，一定尋找一對一心理咨詢
我是農村集鎮(zhèn)沒有插花什么的，我就是因為附近的人和事總是心情不好，為了放松去按摩，卻還被按摩師輕薄了，去看中醫(yī)，那個中醫(yī)也很猥瑣，讓我對人性產生恐懼
如果自我調整沒有效果，就求助專業(yè)的心理幫助
哪種運動方式比較好？
跑步，瑜伽，游泳，打羽毛球都可以的
每次需要持續(xù)多久有效果？？
半小時以上吧
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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