產(chǎn)后得了憂郁癥，怎么自我調(diào)理

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有產(chǎn)后抑郁癥，與你的老公出軌有一定關(guān)系，建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院精神科門診就診，以進一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，也可以先看看心理醫(yī)生，最好是以心理治療為主；平時應(yīng)當(dāng)注意放平心態(tài)，順其自然，多參加一些戶外活動，聽聽輕音樂，主動轉(zhuǎn)移一下注意力，多向親人朋友傾訴一下，生活規(guī)律，避免精神刺激，可能會好些

      你好，產(chǎn)后由于角色的改變和激素的變化，情緒本身就不容易調(diào)整，容易出現(xiàn)抑郁的情緒，又受到老公出軌的刺激，那么導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥的情況是很可能的。而抑郁癥本身是和心理因素有直接關(guān)系的，所以什么時間能夠好轉(zhuǎn)，是要看自己對于情緒的調(diào)節(jié)能力，和對于刺激事件的正確認知。建議您可以去進行一下系統(tǒng)的心理咨詢，可以幫您早日走出這種情緒。

      你需要懂得合理宣泄自己的負性情緒，比如看書、聽歌、運動，找個無人的地方大聲叫喊，向親近的人尋求幫助，取得他們的支持和理解。你盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調(diào)整睡眠和增強記憶力。
      以上是對“產(chǎn)后得了憂郁癥，怎么自我調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的這種情況分析，確實得了產(chǎn)后抑郁癥，與老公出軌，睡眠不好有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您和老公認真的進行溝通，要得到家人的理解與幫助，同時也要學(xué)會自我調(diào)理，要養(yǎng)成良好的作息，避免過度勞累，保證營養(yǎng)充足。要得到老公的理解與支持，就會好起來的。