心情緊張，不知道如何調(diào)節(jié)

      病情分析：
      你好，有一個(gè)小的演講需要你上臺(tái)，感覺(jué)心情緊張是很正常的，緩解緊張的最好辦法就是多練習(xí)做好充足的準(zhǔn)備。接納自己的緊張情緒，這屬于正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)下建議你用一切所有的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。對(duì)自己的課件熟記于心。并且幻燈片和你講課的內(nèi)容無(wú)縫連接。對(duì)著鏡子多練習(xí)，第一次講課緊張是很正常額。

      病情分析：
      首先，來(lái)認(rèn)識(shí)一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說(shuō)："有所欲必有所懼。"它會(huì)隨著不同的講話對(duì)象和場(chǎng)合的不一樣而緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      緊張是一直情緒，不管是什么情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調(diào)整和訓(xùn)練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言，建議你上臺(tái)前可以服用一片心得安可以緩解緊張情緒。