壓力大，心情煩躁，干啥都煩

      病情分析：
      排解抑郁的方法：1.向親友傾訴，當(dāng)我們感到痛苦，心情郁悶時(shí)，不妨找知心朋友或親人，把痛苦的事情向他們說(shuō)一說(shuō)，傾訴的過(guò)程就是不良情緒釋放的過(guò)程。親友的理解，支持有利于不良情緒的釋放。但不可完全依賴(lài)家人或朋友，一定要讓自己變堅(jiān)強(qiáng)，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習(xí)慣。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們感到心情不好，郁悶時(shí)，可以適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，打球，騎自行車(chē)等。適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)身體有益的激素，如腎上腺素，她會(huì)讓你產(chǎn)生亢奮的感覺(jué)進(jìn)而遠(yuǎn)離不良情緒，但要注意適量。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生負(fù)面效果。3.放松自己，當(dāng)我們感到生活，工作壓力大，情緒緊張時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)旋律輕快，優(yōu)美的輕音樂(lè)或歌曲來(lái)緩解緊張情緒，喜歡唱歌的可以邀請(qǐng)朋友一起去唱唱歌，通過(guò)唱歌緩解壓力，釋放不良情緒，喜歡做瑜伽的人可以選擇做瑜伽放松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      4.注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)吃一些高熱量，有健腦作用的食品，如肉類(lèi)，蛋類(lèi)，花生，豆類(lèi)食物，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強(qiáng)防寒能力，富含維生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。
      

      病情分析：
      壓力大，心情煩躁，干啥都煩。說(shuō)了幾遍看出來(lái)你的煩躁了，而且特別難受，很想發(fā)火。這時(shí)候可以試著去跑跑步。到?jīng)]人的地方大喊大叫，找個(gè)朋友聊聊天，發(fā)泄一下情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們情緒平和的時(shí)候，再靜下心來(lái)去想一想。先生，我們有什么理想需求沒(méi)有得到滿足？我們可不可以做什么可以改變現(xiàn)狀？或者去換個(gè)角度去思考一下，會(huì)不會(huì)有不一樣的發(fā)現(xiàn)。