平時睡眠不錯，一累就失眠

      這個主要是考慮有無壓力過大的情況導(dǎo)致的，注意休息放松壓力，可以散散步，溫水泡腳按摩足底涌泉穴，避免喝濃茶或者咖啡看看怎么樣。不緩解的話長期失眠可以幫助睡眠的藥物臨時治療。
      

      考慮是過度勞累引起的神經(jīng)衰弱，建議吃點谷維素，安神補(bǔ)腦液，維生素b1進(jìn)行調(diào)理。平時飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，注意休息，不能勞累，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動，提高身體素質(zhì)。
      

      失眠與很多因素有關(guān)，要看是入睡困難還是早醒或者中間易醒，睡眠淺多夢，你說散步幾公里不是特別累便有睡眠不好應(yīng)該存在氣虛的壯況，建議活動量減半，聽些輕音樂/，打太極或瑜伽都可以放松。