睡覺睡不著，晚上容易驚醒

      您好，根據(jù)你描述的情況考慮心理壓力過大導致的睡眠質(zhì)量不佳，需要及時調(diào)整心態(tài)，平時放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      我分析了你敘述你的病，你有可能是因為心里有什么著急的事兒，或著受到了刺激。你這種情況要有一個好的心態(tài)，如果真的有什么事情一定要正確對待，好好解決你的心情，好了，你的病就好了
      

      指導意見：
      病情分析：你好,造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
      指導意見：建議，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
      
      以上是對“睡覺睡不著，晚上容易驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！