我都懷疑我有抑郁癥了

      病情分析：
      晚上好，從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，造成極大的心理痛苦，影響正常生活，與生活壓力，性格敏感脆弱，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極壓力應(yīng)對策略，社會支持缺乏，家庭氛圍等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間，這樣可以很大程度上緩解病情，避免惡性循環(huán)。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒，鼓勵，支持有利于放松心身，獲得好的心情。

      病情分析：
      抑郁癥：發(fā)作需要至少兩周。影響工作，社交和生活功能。
      癥狀：A、1.心境低落。2興趣和愉快感喪失。3.勞累感增加和活動減少的精力降低。
      B：1.集中注意力的能力降低。2.自我評價和自信降低。3.自罪觀念和無價值感。4.認(rèn)為前途暗淡悲觀。5.自傷或者自殺的觀念或行為。6.睡眠障礙。7.飲食下降。
      嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：輕度：至少具備A和B中各兩項
      中度：至少具備A中的兩項和B中的三項（最好四項）
      重度：具備A中的所有三項和至少B中的四項。
      指導(dǎo)意見：
      多久了呢，是否超過兩周呢，超過時間，考慮抑郁呢，需要去精神心理科進一步明確診療呢。