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請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)半才開(kāi)始睡覺(jué)12點(diǎn)左右才睡著算熬夜嗎

女 | 21歲 2019-10-30 08:22:25 1人回復(fù) 來(lái)自南昌市

健康咨詢描述：請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)半才開(kāi)始睡覺(jué)12點(diǎn)左右才睡著算熬夜嗎？本人患有失眠，但由于是學(xué)生集體合住，別人就要熬夜吵鬧導(dǎo)致我根本睡不著，不得已導(dǎo)致晚上12點(diǎn)才能睡著，早上又總是醒得很早，別人可以晚睡晚起，我卻不行，從而導(dǎo)致睡眠不足而大腦發(fā)脹有時(shí)甚至發(fā)痛，影響白天的學(xué)習(xí)生活，一直在接受治療，可效果不佳，安眠藥也吃了不少可還是早醒。請(qǐng)問(wèn)我這種情況該怎么辦？

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2022-11-02 21:50:11 我要投訴

你這種失眠主要是環(huán)境因素導(dǎo)致的，建議要改善住宿環(huán)境，否則很難達(dá)到治療的效果。平時(shí)可以吃點(diǎn)佐匹克隆片幫助睡眠。每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對(duì)幫助睡眠有一定的效果。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>