晚上12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出了新理論，將熬夜定義為不規(guī)律的睡眠周期，人體是有一定的適應(yīng)性的，如果一個(gè)人每天都是在一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間入睡、起床，并且擁有一個(gè)足夠的睡眠時(shí)間，那么這就是一個(gè)可以被自身所適應(yīng)的作息時(shí)間，并不算是熬夜。雖然說有規(guī)律的睡眠不叫熬夜，但并不是說長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體就沒有影響。我們的身體對(duì)外界的光線、溫度、濕度等都是有感應(yīng)的，身體內(nèi)有一個(gè)控制生物節(jié)奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節(jié)律。當(dāng)外部光線越來越強(qiáng)，溫度越來越高的時(shí)候，我們哪怕是在睡眠狀態(tài)，身體也是能夠感知到。因此，如果半夜才睡，到早上身體明明已經(jīng)感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間太短而產(chǎn)生困惑。長(zhǎng)期這樣就會(huì)造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節(jié)律，長(zhǎng)此以往，身體健康也就沒有保障。