易生氣，控制不了自己的情緒

      病情分析：
      你好！你是非常的容易發(fā)脾氣，控制不了自己的情緒。沒有活力。沒有動(dòng)力。總是覺得非常的疲勞，還有有睡眠的障礙，總是覺得睡不夠。你應(yīng)該是有一些抑郁的情緒，已經(jīng)持續(xù)了一個(gè)月。
      指導(dǎo)意見：
      希望你能夠保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)，多做自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張抑郁的情緒。適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱牟粷M和壓力。說(shuō)想說(shuō)的話做想做的事。多放松。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，19歲的女生，情緒不穩(wěn)定，沒有動(dòng)力，不想學(xué)習(xí)，易疲勞，有一定的抑郁情緒。這種情況一般考慮可能與日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整心態(tài)，放松心情，學(xué)會(huì)管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，積極樂觀的面對(duì)生活，多以積極的正向的思維去看待問題，也許心情就會(huì)愉悅許多，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)也是緩解情緒的一種方式。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，有一個(gè)月的時(shí)間控制不了自己的情緒，而且一生氣沒有學(xué)習(xí)的勁頭，而且疲勞，睡眠也不好
      指導(dǎo)意見：
      這些癥狀都有可能是焦慮抑郁癥的表現(xiàn)，建議你一定要對(duì)你自己的身體狀況引起足夠的重視，要堅(jiān)持每天參加戶外的運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，然后要再睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋绻荒軌蛘{(diào)試過(guò)來(lái)的話，建議去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科診治
      以上是對(duì)“易生氣，控制不了自己的情緒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是睡眠不足所致。平時(shí)要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，保證充足的睡眠。睡眠不足，就容易發(fā)脾氣，脾氣暴躁，易怒，記憶力下降等。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)都可以，以此來(lái)釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息，建議晚上十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。
      4、跑步鍛煉時(shí)，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊來(lái)釋放不良情緒。
      5、遇到問題一定要勇敢面對(duì)解決它，不能解決時(shí)多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。