如何減肥？我現(xiàn)在覺得太胖了，運動有對膝蓋負擔大

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議少吃甜品飲料，晚餐盡量少吃主食，以蔬菜水果來代替！每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。

      其實我們相對來說在減重期間的話，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面，高糖的水果和飲料減少攝入，早餐相對來說比較多，中午次之，晚上最少，可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。不能做劇烈運動避免膝關節(jié)拉傷

      病情分析：
      你好，成人標準體重是身高減去105，上下浮動10%，你的體重的確超重，建議你調(diào)整飲食，加強身體鍛煉。
      指導意見：
      你好，減肥最好是調(diào)整飲食，增加運動，一日三餐正常，做到早吃好，午吃飽，晚吃少。禁食油炸油膩的食品，多吃新鮮的蔬菜水果粗糧。同時增加運動，可以到健身房在健身教練指導下進行減肥治療。只要長期堅持就會收到效果的。

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在190斤，身高？想減肥，可以去中醫(yī)科就診，診脈看一看體內(nèi)有濕氣嗎？調(diào)理脾胃。
      指導意見：
      建議：控制飲食，吃飯七成飽，多喝水，不要喝飲料，多吃蔬菜，晚上少吃，不要吃零食，不要熬夜，注意休息，飲食宜清淡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在太胖，體重190斤，運動對膝蓋負擔大，問如何減肥？
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一曰三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，每天堅持適合自己的運動方式，如慢跑，游泳，瑜伽，運動時間不要低于40分鐘，運動量根據(jù)自己的身體情況，循序漸進。