考試沒復(fù)習(xí)，臨考前焦慮

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你已經(jīng)26歲了，知道考試，不復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不好，就會(huì)焦慮的，最好的辦法就是接受現(xiàn)實(shí)。為什么要有這樣的糾結(jié)呢？種什么因得什么果，這個(gè)道理你應(yīng)該清楚的。既然沒有好好準(zhǔn)備，那就要面對(duì)考不好的結(jié)局呀。
      指導(dǎo)意見：
      非要把自己至于這種既不想復(fù)習(xí)又想考好的這種狀態(tài)，誰也做不到的。要么好好學(xué)，不怕考試；要么不好好學(xué)，接納考不好的結(jié)果。除了自己想通之外，誰能夠代替你呢？
      

      病情分析：
      咨詢者為26歲女性，自述有考前焦慮，一方面由于沒有復(fù)習(xí)好，對(duì)自己心里沒底，沒有信心，有壓力才會(huì)導(dǎo)致睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者一方面要多抽時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)也要對(duì)自己有個(gè)全面的評(píng)估，不要給自己太大壓力，也不要設(shè)置太高目標(biāo)，可以頂一個(gè)適合自己并容易實(shí)現(xiàn)的一個(gè)計(jì)劃，同時(shí)也可以找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行必要的考前焦慮疏導(dǎo)，希望能真正幫助到你，加油。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了焦慮癥的傾向，同時(shí)也不排除你有強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥和抑郁癥的可能，造成的原因考慮是由于你事先缺乏學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)準(zhǔn)備等現(xiàn)實(shí)情況以及長(zhǎng)期內(nèi)心存在壓抑所導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生并做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無妨。宣泄過后讓自己重新振作起來，并開始新的生活。
      
      以上是對(duì)“考試沒復(fù)習(xí)，臨考前焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！