腰肌勞損應(yīng)該怎么鍛煉

      腰肌勞損首先要注意休息，糾正不良體位，參加體育，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，不能彎腰過(guò)久或者是過(guò)多，可以采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

      病情分析：
      你好，腰椎勞累一般是需要休息，應(yīng)用藥物治療，也可以做局部封閉治療，平時(shí)可以行腰背肌功能鍛煉，鍛煉方法百度一下就可以！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，腰椎勞累一般是需要休息，應(yīng)用藥物治療，也可以做局部封閉治療，平時(shí)可以行腰背肌功能鍛煉，鍛煉方法百度一下都有！

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問(wèn)題，據(jù)描述的腰肌勞損發(fā)作半年了，針灸、按摩效果不太好，還有點(diǎn)痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：這種情況，建議你注意休息，避免過(guò)度勞累及久坐久站，避免腰部負(fù)重、扭轉(zhuǎn)、彎曲、提重物，平臥硬板床，可以針灸、理療、中藥熏洗，配合活血化瘀消炎止痛藥物治療。疼痛減輕時(shí)，適當(dāng)做腰背伸肌的功能鍛練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐等。
      以上是對(duì)“腰肌勞損應(yīng)該怎么鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      嗯腰肌勞損是肌肉筋膜有黏連無(wú)菌性炎癥導(dǎo)致的鍛煉一般只能起到緩解的程度向根本治療是應(yīng)該局部松解黏連外用中藥外敷或者沖擊波臭氧等消除無(wú)菌性炎癥