腰肌勞損鍛煉圖

男 | 39歲 2022-01-29 04:00:44 1人回復來自

健康咨詢描述：前段時間開始自己的腰部出現了疼痛，當時沒太多的去管它，但是最近腰部出現了脹痛，而且象針扎般的難受，朋友說我這個是過度勞累導致的腰肌勞損。

想得到怎樣的幫助：腰肌勞損該如何鍛煉？

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2022-01-29 04:04:02 我要投訴

從您的癥狀描述來看考慮應該是腰椎間盤突出的問題而不是單純的腰肌勞損建議綜合治療而不要單純應用膏藥而且日常生活中應該注意加強保護，特別是長時間開車的人更容易出現這種情況。您可以在腰部外用膏藥，同時配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物，熱敷、按摩、牽引、針灸等輔助治療也有一定作用。經過治療以后，癥狀可以緩解或者是消失，但突出的椎間盤不會再回去了，所以平時還應該繼續(xù)保護腰椎，減少發(fā)作。要避免久坐久立，注意臥床休息，避免受涼受風，避免長時間彎腰，避免搬重物，避免睡沙發(fā)。