要考試了特別焦慮不知道怎么辦

      病情分析：
      焦慮癥是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型，是對于不固定對象存在的憂慮、提心吊膽和恐懼不安，同時還伴有自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張以及運(yùn)動性不安的軀體癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      心理支持：患者內(nèi)心是極度渴望擺脫這種焦慮狀態(tài)的，會積極求治，往往容易接受新的有助于解釋或減輕焦慮程度的信息。又患者的焦慮是對未知事物的擔(dān)心和不安，極度缺乏安全感，所以治療者與患者建立信任、融洽的關(guān)系很重要，之后對患者進(jìn)行健康教育，解釋焦慮的本質(zhì)，為何會產(chǎn)生焦慮，相關(guān)軀體癥狀的實(shí)質(zhì)等，以消除患者的顧慮。給予充分支持，指導(dǎo)患者進(jìn)行一些簡單實(shí)用的應(yīng)對焦慮的方法，改變某些不良生活方式等。對于早期輕度焦慮者，單純的心理支持即可顯示明顯療效。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況可能是有些考前焦慮情緒，適度的焦慮可以激發(fā)人的潛力，過度的焦慮，比如影響了睡眠飲食等，是需要處理的
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先，還是需要好好復(fù)習(xí)功課，對所學(xué)知識做到心中有數(shù)，其次，給自己積極的暗示，上次沒有考好，只是提醒你某些方面需要努力，只要努力了，肯定會有好的成績的，平時注意放松自己，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，可以改善焦慮情緒，考前做幾次深呼吸，可以緩解，必要時跟父母溝通一下，讓他們帶你去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)做一下面對面的心理咨詢

      病情分析：
      你好，高中學(xué)業(yè)壓力很大的對身心都是考驗?？梢园炎约簭?qiáng)弱分開，具體是哪些好哪些不好把弱的加強(qiáng)看到進(jìn)步就不要那么焦慮了，可以做些自己喜歡的事暫時忘記學(xué)業(yè)壓力
      指導(dǎo)意見：
      這個對每個人都是考驗，焦慮有但太大反而影響發(fā)揮分解壓力也要把學(xué)習(xí)計劃做下，把學(xué)習(xí)的樂趣找到些減輕壓力感，可以學(xué)習(xí)總結(jié)每天情況，對自己暗示我可以的心態(tài)放松，對你來說可能比較難可以聽些減壓音樂或者跑步，找到焦慮的地方了解接納多給自己積極好的暗示我可以的
      以上是對“要考試了特別焦慮不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！