考試緊張焦慮怎么辦？

      病情分析：
      你描述的情況來看，考試存在著緊張焦慮的情緒。在現(xiàn)實生活中每個人在考試時都會有緊張焦慮的情緒，只是程度不同而已。考試緊張焦慮，一般都是有心理作用引起的。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。建議你考前做一個心理輔導，有利于緩解情緒。首先要接受這種情緒，然后學會應對的技巧，比如說放松訓練，積極的心理暗示等方式等都有利于緩解情緒。

      病情分析：
      這種情況不建議你私自服用藥物，以免藥物不對癥或出現(xiàn)副作用反應，建議你進行積極的自我調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調(diào)節(jié)，盡量放松心態(tài)，可以給自己做一些積極的心理暗示，平時可以在身心放松的情況下閉眼想象輕松參加考試的場景。一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸來幫助調(diào)整自身狀態(tài)。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮考試焦慮癥的可能，這是一種心理因素，藥物一般來說，并不對癥，建議您從認知上調(diào)整對于考試的認知。
      指導意見：
      我們說我們在乎考試、擔心考得好不好，這些都是正常的，表明我們對考試的態(tài)度是重視的。但是，如果過度重視和在意考試結果，便會產(chǎn)生焦慮癥，焦慮癥對于考試只有壞處沒有好處。根據(jù)耶基斯多德森定律，適度的焦慮有助于我們集中注意力和精力，對于學習和考試都是有好處的；但是過度的焦慮會使得我們注意力和精力被分散，只會影響考試的正常發(fā)揮。因此，端正對于學習和考試的態(tài)度很重要，放下思想和心理包袱，把它當做是平時的一次作業(yè)那樣，認真對待即可。
      
      以上是對“考試緊張焦慮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      21歲女性，考試的時候緊張焦慮，可以服什么藥品緩解緊張焦慮情緒，這種情況持續(xù)多長時間了，需要增強自信心，加強鍛煉
      指導意見：
      應對自如考試成績會很好，適當緊張焦慮有助于集中精力思考解答題目，但是過度緊張焦慮會影響考試成績發(fā)揮，可以服用心得安