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明天就要考試了，但我焦慮發(fā)作睡不著該怎么辦
女 | 23歲 2021-06-09 00:30:27
1人回復(fù)
來自太原市
健康咨詢描述： 無用藥情況，明天要考很重要的試了，可是我焦慮發(fā)作怎樣也睡不著
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-04 07:28:48 我要投訴
病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大、思慮過多、過于強(qiáng)化問題等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來調(diào)節(jié)情緒。睡前避免思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠。
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