每天晚上第一覺睡得還比較好

      你好，你的情況是心脾兩虛，身體氣血不足的表現(xiàn)，建議你服用中成藥歸脾丸配合參芪五味子膠囊調(diào)理一下，可以健脾益氣，養(yǎng)血安神。平時多喝點(diǎn)山藥粥，喝點(diǎn)百合蓮子粥，可以健脾益氣安神！多喝水，不要吃辛辣刺激的食物和寒涼的食物，盡量不要喝酒！
      

      病情分析：
      您是睡眠比較淺，導(dǎo)致睡眠不足引起的疲勞癥狀。改變一下睡眠的規(guī)律，改為10點(diǎn)或者10：30之后睡眠。一般的20歲的男孩子，每天7~8個小時的睡眠足夠了。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠前不要做劇烈的活動，不要有過重的思慮。不喝咖啡等刺激性的飲料。不飲酒。不過多興奮。睡眠前燙燙腳，喝一杯熱牛奶，觀察一下效果如何。

      病情分析：
      你好，引起失眠的原因很多,有可能是壓力過大，一定要加強(qiáng)鍛煉,同時更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力..可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的?？梢运盁崴菽_或喝一杯熱牛奶。放松心情，保持心情愉快。
      
      以上是對“每天晚上第一覺睡得還比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！