如何提高精子數(shù)量質(zhì)量？要靠譜的！

      你好，根據(jù)你的描述，改善生活方式：避免不良習(xí)慣如戒煙、戒酒、戒咖啡和可樂；適量增加運(yùn)動(dòng)量，如每日可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，每周堅(jiān)持5天，多吃富含維生素和微量元素鋅或硒食物，避免高糖和碳水化合物飲食，遠(yuǎn)離高溫和射線環(huán)境、少蒸桑拿和泡熱水澡。
      

      病情分析：
      精子質(zhì)量差主要是跟男性體質(zhì)、環(huán)境影響、自身的一些生活習(xí)慣、微量元素缺乏等有關(guān)系的，需要及時(shí)治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙。放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，比如散步等等。
      

      "病情分析：您好！根據(jù)您所說的情況來看，精子質(zhì)量差確實(shí)會(huì)影響備孕，男性精子質(zhì)量差導(dǎo)致很多不孕不育的情況出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：建議先調(diào)理好身體再進(jìn)行備孕，平時(shí)可以吃康爸爸補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鋅元素以及羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋、雞盔等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益，提高精子質(zhì)量。"
      
      以上是對(duì)“如何提高精子數(shù)量質(zhì)量？要靠譜的！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！