開心不起來，控制不了自己的行為

      病情分析：
      抑郁癥：發(fā)作需要至少兩周。影響工作，社交和生活功能。
      癥狀：A、1.心境低落。2興趣和愉快感喪失。3.勞累感增加和活動減少的精力降低。
      B：1.集中注意力的能力降低。2.自我評價和自信降低。3.自罪觀念和無價值感。4.認為前途暗淡悲觀。5.自傷或者自殺的觀念或行為。6.睡眠障礙。7.飲食下降。
      嚴重程度標準：輕度：至少具備A和B中各兩項
      中度：至少具備A中的兩項和B中的三項（最好四項）
      重度：具備A中的所有三項和至少B中的四項。
      指導意見：
      排解抑郁的方法：1.向親友傾訴，當我們感到痛苦，心情郁悶時，不妨找知心朋友或親人，把痛苦的事情向他們說一說，傾訴的過程就是不良情緒釋放的過程。親友的理解，支持有利于不良情緒的釋放。但不可完全依賴家人或朋友，一定要讓自己變堅強，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習慣。2.適當運動，當我們感到心情不好，郁悶時，可以適當戶外運動，如散步，慢跑，打球，騎自行車等。適量的運動，會產生許多對身體有益的激素，如腎上腺素，她會讓你產生亢奮的感覺進而遠離不良情緒，但要注意適量。過度的運動會使身體造成負擔，產生負面效果。3.放松自己，當我們感到生活，工作壓力大，情緒緊張時，可以聽聽旋律輕快，優(yōu)美的輕音樂或歌曲來緩解緊張情緒，喜歡唱歌的可以邀請朋友一起去唱唱歌，通過唱歌緩解壓力，釋放不良情緒，喜歡做瑜伽的人可以選擇做瑜伽放松。4.注意飲食，加強營養(yǎng)，改善飲食結構，適當吃一些高熱量，有健腦作用的食品，如肉類，蛋類，花生，豆類食物，這些食物營養(yǎng)豐富，而且產熱量高，可以增強防寒能力，富含維生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮抑郁癥的可能，建議您根據自己的實際情況，測試一下scl-90。
      指導意見：
      如果您的測試結果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構或心理醫(yī)院進一步檢查確診，根據具體的檢測結果，在主治醫(yī)生的指導下對癥治療，定期復診。平時多注意放寬心態(tài)，多與人溝通交流，多培養(yǎng)自己的興趣愛好！
      
      以上是對“開心不起來，控制不了自己的行為”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑郁癥傾向，這與你的性格因素、環(huán)境影響、外界不良事件的刺激等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節(jié)，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己。多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。如果難以自我調整，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導。
      

      病情分析：
      看得出你情緒不是太穩(wěn)定，有時候開心，有時候煩躁。當然也有很多時候為了擺脫目前糟糕的狀況嘗試自虐的行為。你感覺到這些都是有壓力大造成的。
      指導意見：
      建議呢既然你感受到壓力，就去正確的對待壓力，認識壓力，去直面問題。利用自己已有的資源去解決面臨的困難，當這些都沒有效果的時候，去改變自己的認識，山不轉水在轉。
      

      病情分析：
      21歲女性，開心不起來，特別煩躁，控制不了自己的行為，沒有失眠，即使有，也是暫時性的，有過自虐行為。
      指導意見：
      承認自己壓力大，但是不知道怎么說也不想說。在這個世界上，能幫助自己的只有自己！只有你自己愿意改變，渴望改變，你才會有機會改變目前的狀態(tài)。所以，既然你很明確自己的情緒不穩(wěn)是壓力大導致的，如果你覺得不愿意讓別人知道，那就去尋求專業(yè)人士幫助你！心理咨詢師是要遵守保密原則的