健康咨詢描述: 我以前住的地方距離上班地方近,最開始是10:30睡,后來因?yàn)橄眿D的原因11點(diǎn)睡,現(xiàn)在都是十一點(diǎn)多睡。然后現(xiàn)在搬家了,距離上班地方有點(diǎn)遠(yuǎn)要一個(gè)小時(shí)左右,我為了早點(diǎn)起床和不遲到就每天6點(diǎn)半起床,但是每天早上11點(diǎn)多睡,有時(shí)候十二點(diǎn),感覺來不起。我平時(shí)睡覺基本都是看直播睡,看著直播一會(huì)兒就睡著了,不看的話只要閉眼就會(huì)想事情,各種事情。要很久才睡著。我就想問,我這種算是失眠嗎?還有怎么才能戒掉這個(gè)習(xí)慣,然后能夠讓自己早點(diǎn)入睡。我覺得自己今年沒有去年的精神好。謝謝
你的這種情況多數(shù)是由于思想過度,壓力擴(kuò)大所導(dǎo)致的失眠,建議您應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查,確診病因,然后根據(jù)病程癥狀,采取針對(duì)性的治療,平時(shí)要注意多休息,不要熬夜勞累。
病情分析:
可能你這種表現(xiàn)為入睡困難,屬于輕度的睡眠障礙,嗯,睡眠時(shí)間一般八小時(shí)左右,太少的話可能會(huì)有睡眠不足
指導(dǎo)意見:
如果睡眠狀態(tài)不是很好,建議首選非藥物治療,叫做睡眠障礙認(rèn)知行為療法,你可以網(wǎng)上搜索cbti,自行學(xué)習(xí)相關(guān)視頻
病情分析:
你這種情況是入睡困難,睡眠質(zhì)量不好,每個(gè)人都有個(gè)生物鐘,是每天按時(shí)入睡按時(shí)起床。要建立一個(gè)良好的生物鐘,這樣才能生活規(guī)律。
指導(dǎo)意見:
建議每天睡覺前用熱水泡泡腳,或者喝杯熱牛奶,不要喝咖啡,濃茶等影響睡眠的東西,也可以做一些運(yùn)動(dòng),這樣勞累了,就利于入睡,養(yǎng)成定時(shí)睡覺,定時(shí)起床的好習(xí)慣。
以上是對(duì)“有點(diǎn)失眠和看手機(jī)睡覺的壞習(xí)慣”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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