有氧運動跑步減肥10斤

      你好，大腿肌肉比較緊實，這種情況不能單靠有氧跑步來鍛煉，可以先到專業(yè)減肥機構(gòu)先軟化腿部肌肉，將肌肉里邊的脂肪抽取出來，這樣可以達到有效瘦腿的結(jié)果。
      

      你好，如果小腿肌肉比較發(fā)達，小腿看起來比較粗的話，你這種情況我還是建議你科學(xué)減肥，有時候跑步有可能會導(dǎo)致小腿更粗可以軟化，肌肉里面的脂肪將脂肪抽取掉，這樣可以達到瘦腿的功效。
      

      體重減輕的前提是足夠的運動量，同時減少飲食和能量攝入，跑步5公里，加上低標(biāo)準(zhǔn)能量飲食，估計差不多可以減輕10斤，這個有一些極限，建議再正規(guī)健身教練處進行每日飲食標(biāo)準(zhǔn)的限制，當(dāng)然也不能太過于少的飲食，避免出現(xiàn)低血糖。
      
      以上是對“有氧運動跑步減肥10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果是腿部肌肉比較發(fā)達，很難通過跑步進行減肥，可以通過物理方法，進行局部減肥處置。
      指導(dǎo)意見：
      日常飲食宜清炎，禁食油膩辛辣刺激性食物，適度戶外活動，可以通過穴位貼敷，進行局部減肥，不要盲目劇烈運動，以免造成軀體傷害，影響健康。
      

      病情分析：
      你好，呃，我敢肯定的說這個是比較困難的事情。但必須有恒心和毅力。
      指導(dǎo)意見：
      要制定自己的計劃包括飲食方面的和鍛煉的計劃。不能一口氣吃個大胖子。有恒心的堅持下去，相信肯定會有效果的。