每天晚上都睡不著怎么辦

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      咨詢者為13歲男孩兒，由于存在對(duì)于環(huán)境的恐懼感而難以入睡。對(duì)于比較空曠的環(huán)境，人的心里難以駕馭，會(huì)產(chǎn)生一種孤立、恐慌的感覺。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以保持臥室環(huán)境的安靜，不要有聲音光亮的干擾。如果室內(nèi)空間過大也可以在床周圍設(shè)置一道簾子，起到隔離保護(hù)的作用。每晚睡覺前，可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩，吃少量甜食，有助于加快入睡。