最近心里特別壓抑，不想跟人說話

      病情分析：
      抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)是最少持續(xù)兩周以上的心境低落，總是高興不起來，自我評價的下降，并且有睡眠障礙，精神上總是感到容易疲倦。嚴(yán)重者食欲下降，有自殺的企圖或者是行為。你可意做一個抑郁癥的測試。
      指導(dǎo)意見：
      輕度的抑郁癥可以使用藥物治療和心理治療相結(jié)合的方法。自己一定要學(xué)會調(diào)整好自己的情緒。培養(yǎng)積極樂觀豁達(dá)的心態(tài)。可以堅持每次30分鐘的室外的鍛煉，是消除抑郁情緒最好的方法。良好的外表和修飾能增加你的自信心和別人對你的信任。要學(xué)會接納自己的不完美。當(dāng)自己有一點點小成就的時候，要學(xué)會自我的獎勵。有意識的確立目標(biāo)。讓自己活得有信心，有自尊。與成功樂觀的人多相處。積極的情緒是會傳染到每一個人的。