一天俯臥撐做幾次好，我15歲，男

男 | 15歲 2019-07-23 18:33:45 2人回復來自重慶市

健康咨詢描述：俯臥撐一天幾次，一次多少個，我15歲，男生，就是最佳時間段是多少

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2019-07-23 18:35:02 我要投訴

俯臥撐一天做多少個都行，關鍵靠自己。剛開始可以少做一些，逐漸增加數量，這樣有一個鍛煉的過程。具體的時間，無所畏。一天當中都可以進行鍛煉。

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2019-07-23 18:38:21 我要投訴

這個要根據個人體質而定，你可以先嘗試極限做多少個？然后按這個量的1/4，定為你每組的運動次數，建議每天做10到15組，運動時間依照個人喜好而定，但不建議飯后或睡前練習

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