一天俯臥撐做幾次好，我15歲，男
男 | 15歲 2019-07-23 18:33:45
2人回復(fù)
來(lái)自重慶市
健康咨詢描述： 俯臥撐一天幾次，一次多少個(gè)，我15歲，男生，就是最佳時(shí)間段是多少
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2019-07-23 18:35:02 我要投訴
俯臥撐一天做多少個(gè)都行，關(guān)鍵靠自己。剛開(kāi)始可以少做一些，逐漸增加數(shù)量，這樣有一個(gè)鍛煉的過(guò)程。具體的時(shí)間，無(wú)所畏。一天當(dāng)中都可以進(jìn)行鍛煉。
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2019-07-23 18:38:21 我要投訴
這個(gè)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，你可以先嘗試極限做多少個(gè)？然后按這個(gè)量的1/4，定為你每組的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，建議每天做10到15組，運(yùn)動(dòng)時(shí)間依照個(gè)人喜好而定，但不建議飯后或睡前練習(xí)
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